만다라트 계획표 활용 방법(성공확률 90% + 양식 포함)
만다라트 계획표 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 이제 진짜 새해가 밝았는데, 1년 계획표를 작성하시는 분들이 많을거라고 생각합니다. 많은 계획표들을 세워보고, 다이어리도 작성해보고, 플랜 앱을 사용해서 체크리스트를 만들어서 목표를 세워도, 실천하지 않는다면 말짱 도루묵이지 않을까 싶습니다.
만다라트 계획표란?
그래서 새로운 패러다임을 가지고온 계획표 작성방법인데, 그건 바로 만다라트 계획표입니다. 일본의 엄청 유명한 디자이너(이마이즈미 히로아키라)라는 사람이 만다라라는 그림을 보면서, 아! 이런 계획표를 조금 더 구체적이고, 실행가능하도록 짜려면 이런 방법으로 해보면 좋겠구나! 라고 생각해서 본 그림은 본따 만든 계획표입니다. 어떤 건지 한번 구경해 보실까요?
위의 그림처럼 총 81개의 네모칸이 있고, 가장 중심에는 최종목표, 그 주위 8칸은 세부 목표, 나머지 칸들은 각각의 세부목표를 실행하기 위한 구체적인 정량적, 정성적 행동들을 적어 나아가는 것 입니다. 예를 들어 보겠습니다.
유명 야구선수 오타니 쇼헤이가 목표를 이루기 위해 만든 계획표입니다.
- 최종목표 - 8구단 드래프트 1순위
- 세부목표 - 몸 만들기, 멘탈, 인간성, 운, 변화구, 스피드 160km/h, 구위, 제구
- 실행계획 - 64개의 구체적인 실행 계획
어떻게 만들면 좋을까?
1.핵심 목표 설정
자, 천천히 따라해 보면 됩니다. 가장 먼저 내가 이루고 싶은 목표를 정합니다. 대신, 측정이 가능한 구체적인 목표를 세워야합니다. 단순히 최종목표가 "몸 만들기"라면, 너무 애매 모호하지 않나요? 나 스스로가 합리화할 수 있는 포인트가 너무 많습니다. 그래서 객관적으로 판단했을때 측정이 가능하며, 구체적으로 세워야 내가 최종 목표에 도달했는지 판단할 수 있습니다.
"책 읽기" (X)
"자기계발서 50권, 전공서적 30권 (총 80권)읽기" (O)
어떻신가요? 첫번째 책읽기는 너무 추상적이고 1권을 읽으면 새해 목표가 달성되나? 도대체 몇권을 읽어야 목표를 달성한건지 모르는 핵심 목표입니다. 반대로 두번째 목표는 80권 읽기보다 더 구체적으로 설정하여, 카테고리를 나누어 설정하였습니다. 이처럼 구체적이면 구체적일수록 좋은게 바로 목표설정입니다.
2.세부 목표 설정
핵심 목표를 설정했다면, 이제 그거에 파생되는 8가지 세부 목표를 설정해야합니다. 세부 목표는 가운데에 있는 핵심 목표를 이루기 위해 해야하는, 가장 기여도가 큰 요소들 8가지를 넣는것 입니다.
아까의 예시를 다시한번 들어보겠습니다.
- 핵심 목표 : 자기계발서 50권, 전공서적 30권 (총 80권)읽기
- 세부 목표 : 책 리스트 만들기, 시간,
실행 계획 설정
자, 이제 마지막으로 해야하는 실행계획입니다. 언제 저런걸 다채우지? 라고 생각할 수 있습니다. 한번에 다 채우기는 거의 불가능에 가깝고, 어렵습니다. 그래서 천천히 어느정도의 기간을 둔 후 생각나고 할 수 있는 요소들을 생각한 다음 넣어도 늦지 않습니다. 오히려 이렇게 하는 방법이, 충동적으로 적는것이 아니기 때문에, 이성적으로 작성할 수 있습니다.
정량적 요소 + 정석적 요소 = 구체적인 실행 계획
이 두가지가 모두 충족되어야 합니다. 한 파트만 생각해 보겠습니다. 다음 그림 처럼, 정량적(측정이 가능한) 부분인 FSQ 90KG, RSQ 130KG...등이 있고, 정성적(형식에 얽매이지 않은) 부분인 스테미너, 유연성, 가동역....등이 있습니다. 너무 정성적인 부분들만 쓰게 되면 목표가 애매해 지고, 실행 중 지치게 될 수 있습니다. 또, 너무 정량적인 부분들만 쓰게 되면 너무 버거워질 수 있기 때문에 또한 목표를 달성하기 조금은 힘들어 질 수 있습니다.
그래서 정량적+ 정석적 요소를 반반씩 섞어 합리적으로 구성하시는게 가장 좋은 플랜이라고 생각합니다.
만다라트 계획표 양식
양식을 따로 첨부하기 보다는 직접 작성해 프린트를 할 수 있는 사이트를 소개해 드리겠습니다. 그냥 사이트에 들어가셔서 원하는 목표들을 직접 타이핑, 또는 프린트해서 직접 적어서 사용할 수 있습니다.
마치며
새해에는 조금 더 달라진 나를 만들어야합니다. 지속적인 발전을 도모하면서, 세상을 살아가는데 지혜로운 지식들을 함께 얻어가는것이 진정한 인생에 의미가 있는게 아닐까 싶습니다. 개인적으로 저는 이번 새해 책읽기 100권을 하려고 합니다. 어릴적 어른들이 책읽어라~ 책읽어라~ 하던게 지금에서야 왜 책읽는게 정말 인생에서 얼마나 중요한 부분인가를 깨우쳤습니다.
여러분들도 각자의 새해 목표를 꼭이뤄 나가게 된다면, 굳이 계획표를 세우지 않고도 스스로를 바꿔나아가고 있는 자신을 발견할 수 있을거라 생각합니다. 모두 화이팅!